A Kiégés 7 Korai Jele, Amire Figyelned Kell

A kiégés (burnout) nem egyszerűen fáradtság. Ez egy krónikus fizikai, érzelmi és mentális kimerültségi állapot, amit a hosszan tartó, túlzott stressz okoz. Nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem egy lassú, fokozatos folyamat. Sokan már csak akkor fordulnak segítségért, amikor a helyzet súlyossá válik.

Pedig a kiégésnek vannak korai, finom jelei, amelyekre odafigyelve a folyamat megállítható és visszafordítható. Ismerje fel időben a 7 legfontosabb figyelmeztető jelet!

1. Krónikus Fáradtság

Ez a kimerültség mélyebb, mint egy-egy húzósabb hét utáni fáradtság. Úgy érzi, hiába alszik, reggel is kimerülten ébred, és a legkisebb feladat is hatalmas erőfeszítésbe kerül. Az energia hiánya állandósul.

2. Cinizmus és Érzelmi Eltávolodás

Korábban szeretett munkája iránt közömbössé, sőt, negatívvá, cinikussá válik. Úgy érzi, "csak egy robot", aki elvégzi a feladatokat, de elveszett a szenvedély és az elköteleződés. Egyre nehezebben érez empátiát a kliensek vagy a kollégák iránt.

3. Csökkenő Hatékonyság és Kompetenciaérzés

A feladatok, amik korábban könnyedén mentek, most nehéznek és megoldhatatlannak tűnnek. Egyre többet hibázik, nehezen koncentrál, és ezzel párhuzamosan csökken a hite a saját szakmai tudásában.

4. Alvászavarok

Nehezen alszik el, mert a gondolatai pörögnek, vagy éjszaka többször is felébred. Az alvás nem pihentető, ami egy ördögi kört indít el, tovább rontva a nappali kimerültséget.

5. Megmagyarázhatatlan Fizikai Tünetek

Gyakori fejfájás, gyomorproblémák, emésztési zavarok, izomfájdalmak vagy egy legyengült immunrendszer (gyakori megfázások) mind jelezhetik a test krónikus stresszreakcióját.

6. Ingerlékenység

A legapróbb dolgok is aránytalanul nagy frusztrációt vagy dühöt váltanak ki Önbol. Úgy érzi, rövidebb a "gyújtózsinórja", és nehezebben tolerálja a kollégákat, a családtagokat vagy akár a bolti sort.

7. Szociális Visszahúzódás

Nincs energiája a társas kapcsolatokra, inkább egyedül lenne. A korábban feltöltő baráti találkozók vagy családi programok most tehernek tűnnek. Elkezdi lemondani a programokat, és elszigetelődik.

Ha magára ismert több pontban is, ne hagyja figyelmen kívül ezeket a jeleket. A kiégés egy komoly állapot, de megelőzhető és hatékonyan kezelhető. Egy szakember segíthet azonosítani a kiváltó okokat és olyan új megküzdési stratégiákat kialakítani, amelyekkel visszanyerheti energiáját és az életörömét.

Dr. Minta Anna - Klinikai szakpszichológus